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工作壓力太大 如何利用周末減壓
發布時間:[ 2013-08-02 ]  訪客[ 1793 ]
 

周末如何釋放工作中的壓力,如何度過一個快樂輕松的周末,如何調整挫折反應積極應對未來的每個工作日呢?”周末減壓”成為不少人熱衷的生活,而形式也是多種多樣。

隨著社會生活節奏的不斷加快,人們的心理負擔也在日益加重。對上班族來說,壓力很普遍,既有來自工作上的,也有來自人際上的,還有家庭及其他的一些因素。總之,壓力多種多樣,絕對的輕松是不存在的。壓力就像洪水,累積到一定程度,就需要釋放。又到周末,如何釋放工作中的壓力,如何度過一個快樂輕松的周末,如何調整挫折反應積極應對未來的每個工作日呢?”周末減壓”成為不少人熱衷的生活,而形式也是多種多樣。

白領周末玩失蹤減壓

現代人的快生活節奏、緊張的工作壓力令人喘不過氣來,放慢生活、回歸自然已經成為一種時尚,人們開始放慢腳步細品生活。周末“玩失蹤”,即不開手機也不接電話,不看電視也不上網聊天,不應酬也不上街購物,空余時間跑到山野,除了吃飯睡覺享受自然風光,其余什么也不做……成為如今許多白領熱衷的周末放松方式。甚至他們熱衷于網上相約在周末時突然“失蹤”——遠離喧囂的都市生活,從緊張的工作狀態中抽身出來,做一回真正的自由人,借以緩解心理壓力。

“失蹤”就像給身體充電,許多“失蹤者”表示,周末“失蹤”的感覺真好。在他們“消失”的短短幾天里,他們或者短途旅行、看電影,或者看書、睡懶覺、打掃衛生、和陌生人約會……只要是跟工作無關的事情,想到什么就玩什么。即便是天氣不好,在家里哪怕靜靜地發呆,也能真正放松下來,感到身心愉悅。

除了以‘失蹤周末’為名減壓的方式,比如吃齋族、號啕族、搏擊族之類的周末減壓群體也然興起,都不失為現代人減輕壓力,放松心情的好辦法。

周末減壓善休息效果好

結束了一周的工作,終于迎來了一個休息的周末,玩玩鬧鬧“屏蔽”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯的選擇,但在此小編提醒諸位也要適合而至,合理安排休息時間,否則等回到工作時間,大起大落情緒總會折騰你幾天,因而好好抓住周末時間休息休息也很重要。對于不愛出門的宅族來說,周末如何休息好睡好益處多多。

睡前做好個人衛生和環境衛生。比如創造一個舒適、安靜的睡眠環境,睡前足浴。臥室的功能純粹是睡覺的,不要在臥室做太多其它的事情,不要在床上思考第二天應做的事情。你可以在上床15分鐘前,在紙上寫下你的焦慮或擔憂,以及可能的解決之道,以便讓你不至于時時提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上床了,那么你就要告訴自己,你將在第二天再處理這些事。

改變不良生活習慣。白領在周末休息時首先要做到的就是把工作拋開,不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當中,下班后回家泡個熱水澡,褪去疲勞,緩解壓力。晚餐盡量吃得清淡易于消化,有七八成飽即可。晚上別玩得太晚,飲酒適量,少抽煙,以免影響睡眠的質量。

加強運動和體育鍛煉。周末的時候應盡量避免不必要的應酬,把更多的時間留給自己或是家人。看看電視、或是休閑雜志,聽聽音樂,與家人或是朋友聊聊天,加強運動和體育鍛煉,以輕松愉快的方式度過周末。

來源:久久健康網
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