健康園地

 

 

春分減衣不宜過早過多 養生五大金規玉律
發布時間:[ 2014-03-28 ]  訪客[ 1369 ]
 

3月21日將迎來農歷二十四節氣中的第四個節氣——春分。這一天之后,太陽直射點逐漸北移,北半球白晝越來越長,黑夜越來越短。

春分防病從細節做起

在中醫中,春分天氣狀態不穩定,早晚氣溫偏低,不但容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病癥,對于長期處于高強度工作狀態和高壓力狀態下的“亞健康人群”,要注意防范未來可能出現的“未病”,建議市民這段時間里注意調整自己的生活習慣。如盡量少到人群密集的場所,可利用居住環境進行簡單的健身運動,如爬樓梯、跳繩等,運動時間不易太早。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口,每天房間開窗通風的時間也不易太早,9時后較為適宜。

春分減衣不宜過早過多

春分時節,冰雪消融,草木復蘇,無論南方北方,都是春意融融的大好時節,我國平均氣溫穩定在10℃。但春分時節,乍暖還寒,日夜溫差仍較大,且不時有寒流侵襲,因此,公眾減衣不宜過早過多,以防著涼感冒。

此外,氣象資料顯示,春分時節,常有低壓活動和氣旋發展,低壓移動引導冷空氣南下,北方地區多大風和揚沙天氣。天文專家提醒,此時節,北方地區要做好防沙塵工作,妥善安置易受大風影響的室外物品,遮蓋建筑物資,做好精密儀器的密封工作。同時,公眾外出也要做好防風防沙準備,及時關閉門窗,要戴口罩、紗巾等防塵用品,以免沙塵對眼睛和呼吸道造成損傷。

春分飲食宜省酸增甘以養脾氣

據悉,關于春天的飲食民間有很多流傳,中醫也有很多講究,俗稱吃“春”。專家建議,在這個季節,可以多吃一些紅棗等養脾的甜食,還有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。此外,每周應至少補充3次堅果類食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助于提神去燥,除瘙癢等。而在每日的午餐,也適宜補充燉湯食品,如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等,既可補充人體在季節過渡中需要的水分,又可增加蛋白質的攝入,有助于增強人體抵抗力。

春分起居方面多留意

1、保證室內空氣清新潔凈,減少呼吸系統疾病。

2、經常消毒,殺死病毒
保持室內外衛生,角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈,并經常消毒,殺死病毒,減少傳染病的擴散。

3、運動不宜太過激烈
從冬季的寒冷中舒緩過來不久,外出運動鍛煉需要循序漸進,不可太過激烈,以免身體不適應。

應對春困有妙招

春分時節,“春困”的癥狀越來越明顯,尤其是每天午后,表現更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解,會嚴重影響工作、學習的正常進行。

1、午飯后稍微休息一會

在最困的時候,哪怕只是小睡十來分鐘,也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時,上班族和學生,坐在椅子上打個盹也可。

2、晚上做一些有助睡眠的“功課”

晚飯后稍微活動一下身體,有利于身體的舒展和放松;睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利于入睡。

來源:家庭醫生在線

上一篇: 8個動作幫你緩解“五十肩”
下一篇: 電腦族的四大養目護眼秘籍
   相關文章
辣椒養生價值高 正確食用健胃長壽 [ 2014-01-22 ]
電腦族的四大養目護眼秘籍 [ 2014-02-18 ]
8個動作幫你緩解“五十肩” [ 2014-04-08 ]
懶人必備減肥法 泡腳也能輕松瘦身 [ 2013-12-20 ]
三大心理療法助你減掉職場壓力 [ 2013-10-18 ]

 

 



商務工具醫保目錄查詢 | 航班查詢 | 萬年歷 | 急救知識 | 天氣預報 | 地圖查詢 |
                 火車票查詢 | 酒店查詢 | 疾病查詢 | 醫院查詢 | 手機查詢 | 身份證查驗 |

蕪湖綠葉制藥有限公司2009年 © 版權所有 │有關聲明綠葉郵箱 FTP服務│魯ICP備05023892號

 

极速时时彩单双技巧 买商铺的赚钱吗 广东什么养殖赚钱 丧尸之战 赚钱 小区做民宿赚钱 现在什么行业才能赚钱最快 做手游直播能赚钱吗 今日头条观看赚钱吗 赚钱绝学 第六集 2019年开什么服装店最赚钱 家里又能赚钱的好方法 梦幻如何逛摊位赚钱 大学里什么生意最赚钱 天涯明月刀升级赚钱 城市规划赚钱不 光卖粉面能赚钱吗 货运最赚钱的线